なかなかとは？/ セントラルファイナンス
[ 566] なかなか眠れない人のための簡単に眠る10の方法 - GIGAZINE
[引用サイト] http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20071230_better_sleep/
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眠るのに時間がかかり、なのに目覚めやすく、夜に休んだ感じがまるでしないという不眠症に悩まされた人が、睡眠薬などに頼ることなく、今まで試した方法で効果的だった10個の方法についてネット上で発表しています。人によって効果の程度に差がありますが、試してみるのも悪くないかも。 あまり眠れなかったことをくよくよと考えるな、というアドバイス。あまり眠れなかったことを気にし始めると気分がネガティブになり、どんどん眠れなくなる悪循環に陥るため。 なかなか眠れないことが原因で逆に寝過ごすといったことがつづくと、体内時計がリセットされてしまって夜に寝ることが難しくなるそうです。 セックスすることによってストレスが緩和され、体がリラックスし、さらに幸せに感じる化学物質が出ることによって、眠りやすくなるそうです。 夜遅くにお酒を飲んではいけないそうです。というのも、アルコールによって最初は鎮静剤の効果があるものの、結果的には睡眠を妨害する効果が出るとのこと。アルコールを飲めば寝やすくなるというのは迷信だそうです。 テレビを見たり何かを食べたり、本を読んだりすることに使ってはいけないとのこと。確かにこれらのことをすることで眠ることができる人もいるが、そもそも眠りにくい人の場合、脳が「ここは寝る場所ではない」というように感じ取ってしまい、目覚めるようになってしまうらしい。 もし不眠症で苦しんでいるのであれば、仮眠しようとしてはいけないとのこと。というのも、夜に眠りたいのに仮眠してしまうと、後々眠ることができなくなるため。 こんばんは俺です。 ゆうべはなかなか眠れず困りました。 原因はたぶんコーヒーの飲みすぎです。寝る前にマグカップでたっぷり二杯。 結局、朝方になってようやく眠りにつき、昼前に起床しましたが、 食事をしたら今度はコタツでうとうと。6時間は寝ましたかね！ちくしょう 正しくは入眠障害さおこです。一応、中途覚醒が極端に減った事と睡眠時間がそれなりに取れている事を考えると入眠が問題なのであって…というネタを昨夜書いていて長文あぼーんしたんだけど(笑) 眠れないほど辛いものはない。 うつ、ストレス、さまざまな悩みにおかされると不眠症になる。 「なかなか眠れない人のための簡単に眠る10の方法」がGigazineで紹介されたいましたので不眠症の方は参考までに。詳細は以下 ストレスがあると不眠症もかかりやすいのでストレス解消には一番効く方法の詳細は以下 睡眠時間はどくらいがベストなのか？ 「１日に七時間眠らないと健康に悪い」はウソ？ホント？… テレビをつければ深夜まで、年末番組目白押し。 まあ、どのチャンネル付けても、「お笑い」ばっかりなのですが… （正直飽きますねえ） 正月も駅伝とお笑いばっかりですし。 こんな時、深夜の番組で映画とかやっちゃうと、ダラダラと観てしまいます。 ついつい夜更かしして.. 「眠れないとき私ならどうするかなーって考えて、けっこう私はすんなりあきらめちゃうこと多いかなって思った。でも一夜明かすとたいへんなことってあるから、いろ |
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